Uživanje omega-3, vitamina D in zmerna vadba lahko upočasnijo staranje
V sodobnem svetu, kjer se povprečna življenjska doba podaljšuje, je kakovost staranja postala osrednja tema raziskav. Študija znanstevnikov iz Zuricha, objavljena pred dnevi v reviji Nature Aging, prinaša obetavne rezultate - kombinacija uživanja omega-3 maščobnih kislin, vitamina D in redne telesne vadbe lahko upočasni biološko staranje pri starejših odraslih.
Razumevanje biološkega staranja
Biološko staranje se nanaša na spremembe v telesu, ki se pojavljajo na celični ravni in vplivajo na delovanje naših organov ter sistemov. Za razliko od kronološke starosti, ki preprosto odraža število preživetih let, biološka starost kaže na dejansko stanje in funkcionalnost našega telesa. Dejavniki kot so prehrana, telesna aktivnost in izpostavljenost okoljskim stresorjem, lahko pospešijo ali upočasnijo biološko staranje.
Študija DO-HEALTH - triletna raziskava
V okviru triletne študije DO-HEALTH so raziskovalci spremljali 777 zdravih in aktivnih posameznikov, starih 70 let in več, iz Švice. Udeleženci so bili razdeljeni v skupine, ki so prejemale različne kombinacije intervencij. Te so vključevale:
- Omega-3 maščobne kisline - 1 gram dnevno
- Vitamin D3 - 2.000 IE dnevno
- Enostaven program vadbe doma - 30 minut vadbe trikrat tedensko.
Cilj raziskave je bil oceniti vpliv teh intervencij, posamezno in v kombinaciji, na biološko staranje, merjeno z epigenetskimi urami, ki analizirajo spremembe v metilaciji DNK.
Rezultati - upočasnitev biološkega staranja
Analiza podatkov je pokazala, da je dnevno uživanje 1 grama omega-3 maščobnih kislin upočasnilo biološko staranje za približno 2,9 do 3,8 mesecev v primerjavi s kontrolno skupino. Še bolj impresivni so bili rezultati pri kombinirani uporabi vseh treh intervencij (omega-3, vitamin D in vadba), kjer so udeleženci dosegli še večjo upočasnitev biološkega staranja. Poleg tega so ti udeleženci imeli zmanjšano tveganje za okužbe, padce, prezgodnje pešanje in razvoj raka.
Mehanizmi delovanja
- Omega-3 maščobne kisline - te esencialne maščobne kisline, ki jih najdemo predvsem v ribjem olju, imajo protivnetne lastnosti in lahko zmanjšujejo oksidativni stres, kar prispeva k zaščiti celic pred poškodbami in upočasnjuje proces staranja.
- Vitamin D - ta vitamin igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravja kosti, mišic in imunskega sistema. Povišane ravni vitamina D so povezane z daljšimi telomerami, zaščitnimi strukturami na koncih kromosomov, ki so označevalci biološkega staranja. Daljše telomere so povezane z daljšo življenjsko dobo celic.
- Telesna vadba: Redna telesna aktivnost, zlasti vadba za moč, izboljšuje mišično maso, ravnotežje in splošno telesno funkcionalnost. Vadba prav tako zmanjšuje vnetne procese v telesu in spodbuja regeneracijo celic, kar prispeva k upočasnitvi staranja.
Nadaljnje raziskave
V tej raziskavi so bili vključeni udeleženci študije iz Švice. V naslednjem koraku znanstveniki nameravajo analize razširiti tudi na vse ostale udeležence DO-HEALTH študije, ki prihajajo iz Nemčije, Francije, Avstrije in Portugalske – z namenom, da bi dobili večji vzorec ter da bi upoštevali večjo raznolikost genetike in življenjskih slogov.
Za bralce, ki bi želeli ugotovitve raziskave prenesti v prakso, je izbira kakovostnega omega-3 prehranskega dopolnila ključnega pomena, saj je pri pregledu široke ponudbe jasno, da niso vse omega-3 enake.
Na kaj morate biti pozorni pri iskanju visokokavostnega omega-3 prehranskega dopolnila in zakaj so Minami izdelki primerna izbira?
O tem smo že pisali tukaj, v nadaljevanju pa izpostavljamo glavne poudarke.
- Visoka koncentracija - medtem ko nekateri izdelki vsebujejo 60% do 80% omega-3, Minami izdelki dosegajo koncentracijo 90%, kar pomeni visoko vsebnost DHK in EPK v odmerku.
- Visoka čistost - najbolj čista ribja olja imajo izjemno nizko vsebnost težkih kovin, pesticidov in drugih toksinov. Minami izdelki so zaradi patentirane tehnologije superkritične CO₂ ekstrakcije med najčistejšimi na svetu.
- Postopek pridobivanja - tehnologija superkritičnega CO₂ omogoča čiščenje ribjega olja pri nizkih temperaturah brez kemičnih topil, kar ohranja kakovost. Minami pridobiva olje iz majhnih rib (sardele, skuše, inčuni), kar še dodatno zagotavlja višjo čistost. Zaradi tega se tako kot vsi Minami izdelki ponaša s priznanimi certifikati.
- Vir pridobivanja - potrebno je poudariti, da so Minami izdelki pridobljeni iz majhnih rib, kot so skuša, sled, inčuni in sardele. Te prihajajo iz trajnostno upravljanih hladnih voda, kar zmanjšuje akumulacijo škodljivih kontaminantov, kot so težke kovine.
- Standardi - interni standardi podjetja so bolj strogi od splošno sprejetih IFOS in GOED standardov. Dokazi o kakovosti in čistosti Minamijevih izdelkov se zagotavljajo s konstantnim testiranjem v neodvisnih laboratorijih.
- Znanstveno zasnovane formulacije: Minami kombinira omega-3 z vrhunskimi sestavinami, vključno z dodatkom vitamina D v izbranih izdelkih, ki zagotavljajo znanstveno podprte koristi za zdravje.
Minami v svoji paleti za odrasle ima dve kombinaciji omega-3 in vitamina D za različne želje in potrebe:
MorEPA Platinum + vitamin D3 (mehke kapsule):
· Vsebuje izjemno koncentracijo omega-3 z visokim deležem EPA in DHA (764 mg EPK in 236 mg DHK).
· Obogaten je z vitaminom D3.
· Primeren za vse, ki želijo priročno doziranje v mehkih kapsulah.
· 20% popust s kodo LJUBI20 do 24.2.2025 v naši spletni trgovini.
MINAMI EPK + DHK Liquid + vitamin D3 (tekoča oblika):
· Najvišja koncentracija EPA in DHA na trgu (1500 mg EPK in 1500 mg DHK na odmerek).
· Vsebuje vitamin D3.
· Prijeten okus po limoni, možnost, da jo vmešate v hrano ali pijačo.
· Idealen za tiste, ki imajo raje tekoče prehransko dopolnilo ali težje uživajo kapsule.
· Sedaj z izjemno ugodno ceno (40%) popusta s kodo SUPER40 v naši spletni trgovini.
Vsi Minami izdelki so plod napredne tehnologije pridobivanja, kar zagotavlja vrhunsko čistost in kakovost brez primere. Ko se odločite za pravega zase, ne pozabite tudi na tretjo komponento dolgoživosti, ki jo povdarja študija DO-HEALTH - redno telovadite, da dosežete celovite koristi za svoje telo in upočasnite biološko staranje.
Viri: